これが更年期ってヤツ 3

昨日、

良く眠るために、

テレビ番組でやっていたヨガのポーズを検証。

３つの簡単なポーズで、

呼吸を意識していてリラックス効果が

凄そう。

しっかり実行。

それ以外にも、豆乳を飲んだり、

それ以外のストレッチもやったり。

抜かりないつもりだったのですが…。

やはりいつものように、

寝つきも悪いし、

1時間で目が覚めて

3時間近く眠れなくて、

朝方やっと眠くなる。

凄く期待してたのに、

いつもと同じじゃん‼️

まだ1日目だからかな。

毎日続ければ、効果出るかな。

今日も、頑張ってみますね。

一般的な不眠と、更年期の不眠は違うのかな。

更年期は女性ホルモンの減少が、

関係あるそう。

イソフラボン、意識してとりはじめたのですが。

婦人科で相談した方が良いのかな。

美味しい半熟卵を作るように、

写真は、

卵の殻に穴を開けて、殻をむきやすくするのと、

茹でる時、鍋に入れて色が変わって茹で加減が分かるタイマーです。