身体の中から綺麗になる 5
身体の中を整えるという事は、
基本は同じなんですね。
昨日までの話で、ストレスと体温に気をつけることが、大切と伝えました。
両方をより良くコントロールすることは、
ほとんど同じです。
私は、ホント、身体も心も鍛えて無くて。
（やっぱり、若いうちに部活とかで、しぼられた
り、逆境を乗り越えて来た人は強い）
ちょっと大変な事があると、
ドキドキしてオロオロ。
冷静さがなくなって、
落ち着けば出来る事も出来なくなります。
こんな時は、呼吸が浅くなり、頭に血が行かなくなります。
焦ると、益々、言葉も早くなり考えないで喋って、後から後悔。
焦ってやる前に、深呼吸を意識してと、
注意されました。
どんな時も呼吸を意識するのは、大切ですね。
ヨガの呼吸法など、いろいろ呼吸法がありますが、健康の秘訣として、化学的にも証明されてきています。
体操する時も、
呼吸を意識すると寒い時期も、早くポカポカしてきます。
体操の話が出ましたが、
痩せる目的で、
ストレッチとヨガと筋トレを合わせたものを、
20分位やっています。
元々、ほとんど筋肉なかったので、
ちょっと筋肉がついただけなのに、効果が分かり安くでてきます。
汚くてごめんなさい🙏
汗、便、おしっこなどが、出やすくなり、
何というか、質が良くなったんです。
代謝が良くなった証拠です。
筋肉が育つと、血を送るポンプが強くなるので、身体が温まります。
そのうち、毎日は辛くなって、運動を週に3回にしましたが、大変な日はパス出来るので、何とか続けられて効果が出安かったです。
筋肉がつくと、前よりたくさん歩ける様になり、駅の階段もダイエットを兼ねて歩きたくなります。
すると暖かくなって、上着を脱ぎたくなります。
また、運動すると体幹が鍛えられて、
姿勢も良くなり、深く呼吸出来ます。
筋肉をつけてスタイルを良くしたくて、
その為には食事が大切。
タンパク質を効果的に摂るには、アミノ酸を意識しました。
食べ物だけでは大変なので、サプリメントも摂りました。
いろいろミックスして、身体の中から意識しだすと、1ヶ月ぐらいでも、何らかの良い反応がありますね。
仕事が忙しい時は、体操も辛いときもありました。
でもどんどん良い結果が出て来るので、
1年以上続けられています。
身体を冷やさない為に、
飲み物に氷を入れ入れなくなったり、
紅茶に生姜を入れたり、
いろいろ始めたくなって来ます。
後ろ姿も変わってきて、お尻が少し上がって
足首が締まってきている。
体操で呼吸をもっと意識すると、
お腹が凹んできて、
足先も前より冷えなくなりました。
お風呂は温まり体温も上がるけど、
何よりリラックスできて、
シャワーだけより、良い事だらけなので、
一日1回は入りたいです。
こんな感じで、痩せるより、
身体のラインが綺麗になり、風邪も引かなくなり安定してきました。
そうすると、人間って欲張りですね。
もっと良い変化が欲しくなり、
自分のウィークポイントが余計、
目立って来るのです。
また、サプリメントはずっと続けるには、
高く感じるし、もっと効果的な方法はないかなどと、いろいろ頭を巡らせるのです。
美術館、大好き❤
行きたい所ばかり。
