この本を参考にしました

ダイエット生活2日目。

夜の食事が、今までより少ないので、

満足できるか心配でした。

ところが、

日中のたくさん動く時間に

しっかり食べたので、

夜のご飯が少なめでも、

タンパク質をしっかりとっているので

物足りない感じがなかったです。

もう一つ心配だったのは、

コーヒーに砂糖を入れないのを、

我慢出来るかです。

カフェラテにも、砂糖を入れていました。

今日はお店でカフェラテを頼みましたが、

ミルクが入ってるので、

我慢できました。

この調子でブラックでも

飲めるようにしたいです。

健康やダイエットを意識した食事として、

医学博士の牧田先生の本を

参考にしました。

目からウロコの知識や、

間違えて考えていた知識を

改めて勉強出来たので、

この時期に読めて良かったです。

写真を見てびっくり‼️

旅行の写真を見てびっくり。

太ってしまったのが、

丸分かり。

やっと、真剣にダイエットする決意が。

ストイックにやりすぎても

長続きしないので、

しっかり作戦を練る事にしました。

今流行りの、

糖質制限は、かなり効果的みたいです。

しかし、大好きな炭水化物を

減らし過ぎるのはキツイ。

大好きなご飯は、

夜だけ量を半分にする。

夜は、スイーツを食べない。

スィーツは自分から買わないで、

食べる時は、

もらった物かお店で誘われた時だけ。

食べる時は、

野菜多めで、野菜とタンパク質を食べてから

ご飯。

満腹になるまで食べない。

そのかわり、

ナッツやチョコ、チーズなどを間食する。

ペットボトルのコーヒーやジュースは糖質が高いので、

飲む時はお茶系。

菓子パンなども、

減らしてなるべく新鮮な栄養価の高いもの。

今日から、

始めました。

良い報告が出来ますように。

昨日、ブログを書かなかった言い訳

遠刈田温泉、2日目、

今日も朝から温泉♨️三昧。

髪の毛を染めてから、

調子悪かった肌が、

昨日からの温泉でしっとり。

肌の奥から調子良くなっているようです。

やっぱり、

遠赤外線効果で芯から温まるんですね。

しょっちゅう旅行には行けないので、

近くのスーパー銭湯に定期的に、行こうと思いました。

サウナも汗腺が開くようになって、

汗のかきにくい人にも良いそうです。

汗腺がたくさん開いて、

汗がたくさん出るようになると、

代謝が良くなり若返り効果もあります。

このあと、

昼間は、

ハートランドでヤギの赤ちゃんを見たり、

美味しいソフトクリームを食べました。

それから、

蔵王の御釜までドライブ。

とても綺麗な景色で、

行った甲斐がありました。

遅くまでかかり、クルマで家に着いてから、

あっと言う間に時間が。

気づいたら、

爆睡してました。

バーゲンの季節です2

バーゲンは、今の時期だと春夏の物が

安くなってますね。

ですが、

殆どのお店は、

全部が安くなる訳ではありません。

うっかり、

隣のラックを見て、これ買おうと思って、

値札を見ると、

全く下がってないんです。

次のシーズンの秋物が出ていたり、

夏物ですが、定番でなかなか値下げしない物もあります。

こんな時は、

値下げしてなくても、

試着して凄く良ければ、

買ってしまいます。

安くて素敵な物が良いのは確かですが、

納得出来るくらいの値段ならば、

買ってしまった服は、

本当に気に入って買ったので、

長く大切に着る事が多い気がします。

今日は、

遠刈田温泉に泊まります♨️

夜食べた鰻重が美味しかった‼️

バーゲンの季節です 1

夏と冬の、年に2回のバーゲン。

下着や靴、バックなどは、

普通の時期に買いますが、

スカートやブラウスなどは、

バーゲンの時期に買うことが多いです。

あまり遅くなってからだと、

好きなサイズがなくなってしまいますが、

早めだと、良いものが安く買えるので、

ほんと有難いです。

昔は、安いと嬉しくてどんだん買ってしまいましたが、

吟味して買うよりにしています。

また年を重ねてくると、

買ってもあまり着なくなる物や、

パーソナリルカラーで合わないだろうカラー

など、分かってくるので、

失敗が少なくなりました。

カラー診断等と、骨格診断はやはり、

役に立つと思います。

もう一度、基本に戻る 8

本は大好きです。

漫画も好きですが、

漫画は読み出すと止まらなくなるので、

最近は、文庫や自己啓発の本や、美容系の本が、

多いです。

スピリチュアル系の本なども好きなのですが、

一通り読んでしまったので、

今度は違う分野の本を読んで見ようと思っています。

困っていて、どうしていいか分からない時や、

新しい事にチャレンジしようとしている時に、

背中を押してくれるように、

本の中の言葉で、

勇気づけてくれたり、ヒントを与えてくれた本。

もちろん、出会った人達から学んだこともたくさんありますが、

私は本から得た物が大きかったです。

私の基本になるものを、

作ってくれたように思います。

ひき始めの風邪には、

これが基本かな。

もう一度、基本に戻る 7

年齢を重ねて出来る様になったこと。

笑顔が自然に出るようになりました。

若い頃は、

楽しくもないし、

大して面白くもないのに、

笑っていられない…と、

思っていました。

今は、笑顔のチカラがいかに凄いか、

だんだんわかってきたので、

こちらから先に笑顔になると、

その後が、スムーズに上手く運びます。

リラックスして肩の力が抜ける。

大変な時でも、

どうにかなるだろうと、

落ち着きが戻る。

笑顔を見せると、

前向きになれます。

あまり笑わない人は、

口角が下がって、顔が下がってくるともいいます。

意識して鏡を見て、

笑顔を作らないと😊

とても絵の美しい絵本を見つけました。